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이번에는 사과가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 효능과 영양에 대해 알아볼게요. 1.비타민C 사과에는 비타민 C가 100g마다 6mg 들어 있지요. 비타민 C는 몸안에서 합성될 수 없기 때문에 밥을 먹을 때 부터 제대로 섭취하는 것이 중요해요. 비타민C의 주요 기능은 콜라겐을 만들어서 모세혈관이나 연골 등을 건강하게 유지하고, 피부에 멜라닌이 만들어지는 것을 막아주는 작용이 있으므로, 선탠 작용을 하도록 도움을 줍니다. 2.칼륨 사과에는 미네랄의 한 종류인 칼륨이 많이 들어있어요. 사과 100g마다 120mg 정도 가지고 있습니다. 칼륨의 주요 기능은 세포 내액의 삼투압과 체액의 pH 균형을 균일하게 유지하고 나트륨(염분) 배출 촉진 작용을 해주어 염분 섭취를 조절하는데 도움이 되는 영양소라고 할 수 있습..

건강 2020. 10. 21. 02:02

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