경제적 자유 본능

바나나는 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나라고 할 수 있습니다. 바나나는 노릇노릇하고 식감이 매우 좋고 맛도 좋지유~ 바나나 효능 그리고 영양성분 내용에 대해서 알아볼게유~ - 바나나 영양성분 바나나는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 미네랄, 그리고 다양한 비타민을 함유하고 있어 다이어트 하는 사람들에게는 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 영양가가 매우 높다. 출근하고 등교하느라 아침식사를 거르지 못하는 사람들이 있는데, 이때 바나나를 아침식사로 먹을 수 있어 영양 보충과 균형 잡힌 식사를 할 수 있고 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 있는데 칼륨은 혈압을 낮추고 마그네슘은 피로를 풀어주는 효과가 있다. 바나나는 소화가 잘 되고 우리 몸에 잘 흡수되기 때문에 노인과 아이 모두 안심하..

이번에는 호두 효능 내용에 대해 정리 해봤어요. 저도 블로그 포스팅을 통해 지식을 쌓는데 도움이 되네요. 앞으로 다양한 먹거리에 대한 영양 성분이나 효능에 대해 정리해서 올려보겠습니다. 1. 호두 영양성분인 오메가3 지방산 호두는 기원전 7000년 전부터 먹어온 과일이다. 부럼으로 먹기도 하고 떡 같은 음식으로도 사랑받고 있을 정도이다. 호두에는 건강 효과를 기대할 수 있는 다양한 영양 성분이 포함되어 있다. 그 중에서도 주목하고 싶은 것이 오메가3 지방산이다. - 오메가3 지방산이란? 호두에 포함되는 오메가3 지방산은 불포화 지방산의 하나이다. 불포화지방산은 일가불포화지방산과 다가불포화지방산으로 분류되지만 오메가3지방산은 다가불포화지방산으로 분류된다. 오메가3 지방산은 생선기름에 포함된 DHA(도코사헥..

이불속에 들어가도 좀처럼 잠들 수 없다, 피곤할 텐데도 눈이 맑아진다. 그런 식으로 잠을 잘 수 없어서 짜증이 날 때가 있지요. 이불에 들어가고 나서 실제로 잠들 때까지의 시간이 30분 미만의 비율은 78% 지만, 나머지 22%는 30분 이상 걸린 것으로 나타났습니다. 잠이 드는 시간은 그 때의 정신 상태나 일정, 컨디션에 따라 변한다고 합니다. 이제부터 잠 잘 오게 하는 방법 알아볼게요. 불면의 요인은 다방면에 걸쳐, 신체적인 것이나 심리적인 것, 환경적인 것 등 다양합니다. 가까운 원인으로 꼽히는 것은 일상생활에서의 과도한 스트레스와 생활 습관의 혼란입니다. 스스로도 모르는 사이에 카라가 SOS를 내고 있는 것일지도 모릅니다. 1. 스트레스 심리적인 스트레스와 긴장 상태는 수면에 큰 영향을 미칩니다...

이번에는 사과가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 효능과 영양에 대해 알아볼게요. 1.비타민C 사과에는 비타민 C가 100g마다 6mg 들어 있지요. 비타민 C는 몸안에서 합성될 수 없기 때문에 밥을 먹을 때 부터 제대로 섭취하는 것이 중요해요. 비타민C의 주요 기능은 콜라겐을 만들어서 모세혈관이나 연골 등을 건강하게 유지하고, 피부에 멜라닌이 만들어지는 것을 막아주는 작용이 있으므로, 선탠 작용을 하도록 도움을 줍니다. 2.칼륨 사과에는 미네랄의 한 종류인 칼륨이 많이 들어있어요. 사과 100g마다 120mg 정도 가지고 있습니다. 칼륨의 주요 기능은 세포 내액의 삼투압과 체액의 pH 균형을 균일하게 유지하고 나트륨(염분) 배출 촉진 작용을 해주어 염분 섭취를 조절하는데 도움이 되는 영양소라고 할 수 있습..